b12

מהו התחליף הטוב ביותר הקיים בשוק? האם לא עדיף לצרוך אותו יחד עם קומפלקס ויטמיני B? האם נוכחות סידן היא חובה? האם שמרי בירה בתוסםת B12 מומלצת? האם עדיף לצרוך כל יום (וכמה?) או רק פעם בשבוע (וכמה?)? האם צריכה חד שבועית אינה מאוד לא טבעית ויוצרת עומס ופסולת?

נפתלי שלום, כדאי לצרוך עם הקומפלקס של B, אבל כדורים למציצה נספגים טוב יותר ומהר יותר. אין חובה בנוכחות סידן. שמרי בירה מכילים את רוב הקומפלקס אבל לא מומלצים לכלל האוכלוסיה. את המינון צריך לקבוע לאחר בדיקת הרמה הנוכחית בדם. אם הרמה בגבולות הנורמה אפשר להסתפק בכדור אחד פעם בשבוע. גם אם זה לא טבעי - זה חיוני. עם B12 לא משחקים. בהצלחה צבקיה

למי ולמה צריכת שמרי בירה אינה מומלצת? אתה חושב שכדאי לי לספק לעצמי גם ברזל? (אני צמחוני כ 9חודשים, נכון לעכשיו רמות הברזל תקינות)? ואם כן, כמה ואיך??