כולסטרול

בן 40 גובה 1.70 משקל 63 פעילות ספורטיבית מאומצת מאוד לרוב ריצות ארוכות. תזונה פעם ביום לרוב על בסיס אורז ועוף, בשר בקר אחת ל-שבועיים.פיצה וכדומה אחת לחודש לא אוכל בשעות הערב כלל ,צום פעמיים בחודש(רק שותה) ,אוכל הכל אבל מעט רק לקיום . בבדיקות דם כולסטרול 232 L.D.L -165 ברצוני להוריד את הפרמטרים האלו

בז שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש. לא כתבת אם אתה אוכל גם ביצים, דגים ומוצרי חלב (גבינות שמנות?). איזה סוג של צום אתה עושה ולכמה זמן? בעיני צום של 24 שעות מזיק לחילוף החומרים בגוף (ובכלל זה חילוף החומרים של השומנים בדם) יותר ממה שהוא מועיל. מציע לך להפחית את תדירות אכילת עוף וחלבונים מהחי, להוסיף ירקות חיים ומבושלים, אומגה 3, שמון זית וחליטה מעלי זית יבשים. להחליף אורז לבן באורז מלא. יעוץ אישי אצל נטורופט או תזונאי טבעי עשוי להועיל מאד. בנוסף אני מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על 2 מחקרים בנושא כולסטרול. בהצלחה צביקה

בז שלום, לפי דעתי אינך אוכל מספיק. רמת הכולסטרול בדם לא בהכרח קשורה לכמותו במזון. דבר שני, אורז ועוף, לא מומלץ לאכול יחד. רצוי להפריד בניהם ולאכול כל אחד מהם, עם ירקות. מאחר ופעילות גופנית מאומצת מעלה את רמת הרדיקלים החופשיים,רצוי שבתזונה יהיו מזונות העשירים בנוגדי חימצון (אנטי אוקסידנטים). אתה גם יכול לספק לגופך את אלה ע"י נטילת תוספי מזון צמחיים. בכל מקרה, כדאי שתתייעץ עם איש מקצוע, לקביעת תפריט מאוזן המותאם לך אישית. בהצלחה,