שלום דוקטור שאלה בקשר לתזונה ואקנה

שלום דוקטור אני נער בן 15 וחצי. ויש לי כמה שאלות ובקשתות האם תוכל לרשום לי כמות קטנה של מזונות המשפרים את עור הפנים מחדשים תאים ומחדשים רקמות,משפרים את גמישות העור ושאלה:דוקטור אני אוכל כל יום דייסת שיבולת שועל על בסיס מים עם 2כפות פשתן טחון ובערך 2 כפות סובין,האם זה מספיק? האם עדיף להוסיף סיבים תזונתיים נוספים?. וכן אני אוכל כ 2 תפוחים ביום 2 אגסים וכ 600 גרם תות שדה. בערך כגזר אחד מלפפון אחד ועגבניה אחת האם זה מספיק האם אתה יכול לעשות לי סדר בתפריט אני מאוד מודה לך דוקטור ומיצטער אם המכתב ארוך תודה רבה,אמיל

אמיל שלום, לאקנה יש כמה סיבות וחלקן לא קשורות לתזונה. מבחינה תזונתית כדאי להימנע מאלרגנים ידועים, ממזון מטוגן, שוקולד, סוכרים פשוטים קמח לבן ועוד. כדאי להוסיף לתזונה אמגה 3 (פשתן טחון כפי שאתה עושה), פירות וירקות חיים ומבושלים. לא הבנתי אם רשמת את התפריט היומי שלך, אבל אם זה כך, התפריט שלך דל מאד וחסרים לך חלבונים. אתה בתקופת גדילה וכדאי לאכול נכון ומאוזן. כדאי לפנות ליעוץ אישי בתזונה. אני לא נותן במסגרת הפורום מרשמים ומתכונים. את זה צריך לעשות בהתאמה אישית. אגב, אני לא דוקטור... בהצלחה צביקה