מנת שומן

שלום רב, מהי מנת השומן הרצויה ליום והאם היא כוללת אכילת בשר או שזה נחשב לחלבון. תודה שושי

שושי שלום, כדאי לקבל את השמן מאבוקדו, שקדים, אגוזים, שמן זית וכד'. ההמלצה הכללית היא ש 30% מהאנרגיה היומית תבוא משמן ושומן. כלומר אם את אוכלת 1,800 קלוריות ביממה, 600 קלוריות יבואו ממזון שומני. בשר יכול להיות שמן וכול להיות רזה וחלבוני יותר. בהצלחה צביקה