איך להעלות במשקל?

קודם כל תמיד הייתי יחסית רזה (ללא קשר לטבעונות...) אני אוכלת מאכלים שאמורים להיות משמינים (כמו תפו"א עם שמן/דגנים בחלב סויה/גבינת טופו 30% וכו') ולא מצליחה להעלות- אמנם אני בריאה לחלוטין אבל הייתי רוצה להגיע ל-50 ק"ג (כיום אני שוקלת 45)- איך אפשר לעשות את זה?

לטבעונית שלום, השאלה עלתה רבות בפורום. לא תמיד קל להעלות במשקל, כשרוצים. נסי להוסיף לתזונה שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, אבוקדו, לחם מלא, שמן זית, פירות מתוקים (חיים ויבשים) וכד'. בנוסף חשוב לבצע תרגילים ייעודיים להעלאת מסת השרירים הגוף. בהצלחה צביקה