תוספת קלוריות

שלום רב מר צביקה היקר! ברצוני לשאול אני מזה תקופה רבה אוכלת כמות מאוד מצומצמת של קלוריות כבר שנתיים משהו כמו 600-700 ליום לפעמים רק 560 ומאחר ואני יודעת שזה לא בריא העשרתי ל850 גג 900 ועליתי כבר 3 קילו ולא טוב לי מה אפשר לעשות כדי לרדת ואיך לאכול כמות כזו ולא להשמין ממש מתסכל חייבת לציין אי בת 21 1.59 ושוקלת 47.5 תודה מראש!

לבת 21 היקרה! כדאי שתדעי שתי עובדות: א. את עדיין בתת משקל! ב. רופא אמריקאי הכניס לתוכנת מחשב את כל צירופי המזון האפשריים והערכים הקלוריים שלהם. הוא הגיע למסקנה שתזונה שיש בה פחות מ1,200 קלוריות ביום לא מספקת לגוף את הכמות המינימלית הדרושה של ויטמינים מינרלים וכתוצאה מכך יש סכנה של מחלות ותופעות הנובעות מחוסרים תזונתיים (כגון: אנמיה, נשירת שיער, הפסקת מחזור, חולשת מערכת חיסונית, עייפות וחולשה, "מצבי רוח" ועוד). בקיצור, את עדיין צעירה ויש לך קצת מאגרים בכבד, אבל תוך מספר שנים את עלולה לפגוע בבריאותך את תמשיכי בדרך הזא. אני מציע לך לקבל יעוץ תזונתי מקצועי שיכלול תישאל מקיף, הכנת להכין תפריט שיתאים לסדר היום שלך ולהעדפות התזונתיות שלך והכוונה לפעילות גופנית מתאימה. בנוסף, כדאי שתפנימי את העובדה שבגילל 22 את לא תשקלי כמו שששקלת בגיל 17. עם ההתבגרות יש אצל רוב האנשים עליה הדרגתית ומתונה במשקל. את לא צריכה להפוך את הנושא לאובססיה ולהיטרד מכן יותר מהדרוש. בהצלחה צביקה