שרימפס ודגים

שלום, האם בשרימפס יש אומגה 3? (והאם ניתן לאכול בזמן הריון, כשההריון תקין ובריאות האישה (38) תקינה לחלוטין?) מהי רשימת הדגים שניתן לאכול בזמן הריון ויש בם אומגה 3 (ללא כספית)? תודה מראש

דורה שלום, בשרימפס יש מעט אומגה 3 אבל גם הרבה זבל וכימיקלים שהוא אוסף מקרקעית הים. הדגים העשירים באומגה 3 הם: סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, הרינג, קוד, סרדין (לא משומרים), אבל חלקם חשודים בריכוז גבוהה של כספית ולכן רשויות המזון והבריאות בארצות הברית לא ממליצות לנשים הרות לצרוך יותר משתי מנות דג בשבוע. לא ניתן לדעת איזה דג עשיר בכספית ואיזה לא. כדי לקבל אומגה 3 בצורה בטוחה -תאכלי 1 -2 כפות פשתן טחון. בהצלחה צביקה