דגני בוקר

שלום יש לי שאלה לא ממזמן קראתי כתבה שהיום דגני הבוקר לא בראים כל כך בגלל כמות הסוכר הרבה שיש בהם.הנני מתאמן בחדר כושר ומשתדל לשמור על תזונה נכונה שאלתי היא על איזה דיגני בוקר אתם ממליצים מבחינת ערך תזונתי

שלום דודו, יש דגני בוקר ללא תוספת סוכר. חפש בחנות טבע. אבל לי יש המלצה על כאלה מיוחדים ומתאימים לספורטאים. בתור ארוחת בוקר ממריצה, בריאה וגם קלה, אתה יכול לחתוך כמה פירות, לשים בהם יוגורט (רצוי מחלב עיזים)- קצת זרעי פשתן ויש לך ארוחת בוקר בריאה, ממריצה וטעימה. אכול בצהריים מגוון ירקות, אורז מלא, אולי דג ממים קרים עמוקים (כסלמון). בערב אכול ארוחה קלה כסלט ירקות עם גבינה. שתה משקאות בריאים כתה צמחים, תחליפי קפה (משקאות דגנים), מים. בין הארוחות הבריאות האלה, כשאתה רעב, מומלץ החטיף שאמליץ עליו.