מחפש תפריט להורדת אחוז שומן ומקסימום חלבון ביום.
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כפי שאני יודע אני צריך לקבל 2 כפול המשקל זה בערך 126 גרם חלבון ביום. בנוסף אני רוצה לשמור עם רמת שומן כי קצת השמנתי לדעתי בזמן האחרון, וזה קשה ביחד. תודה לעוזרים.
לקריאה נוספת והעמקה
עמית שלום, יש לך טעות בהבנת הנקרא או שהיועצים שלך הטעו אותך. רשויות התזונה בארץ ובארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אם אתה שוקל 70 קילו, אתה צריך בסך הכל 56 גרם חלבון ולא יותר. עודף חלבון עלול לגרום לפגיעה בכבד, בכליות, במפרקים ולגרום לעצירות, בריחת סידן ועד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי ולא להיון מוזן (תרתי משמע) משמועות. בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
