שאלה בקשר לפעילות גופנית

שלום אני בת 24. האם זה נכון לאמר שהפעילות הגופנית שעשיתי ביום מסוים היתה לשוא אם צרכתי יותר קלוריות מאשר כמות הקלוריות ששרפתי ? האם בכדי לרזות,, אני חייבת לעשות פעילות גופנית כל יום ?, אם כן, כמה זמן בערך ? אשמח לקבל תשובה. בכבוד רב האנונימית.

לאנונימית שלום, א. לא נכון - לפעילות הגופנית חשיבות עצומה לשמירה על משקל מאוזן ולבריאות הכללית מעבר לשריפה של קלוריות. ב. פעילות גופנית חיונית להרזיה, אם כי לא הכרחית. מחקרים מוכיחים שכדי לשמור על משקל צריך להתאמן 30 - 45 דקות ביום. כדי להוריד במשקל צריך 60 - 90 דקות 5- 6 פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה