מס' שאלות בעניין עייפות וסוכרים

שלום וברכה, אני בחורה בת 19 אשר נמנעת מאכילת סוכרים- המדובר בממתקים, גלידות, עוגות, משקאות ממותקים וכו', וכמעט שאנני אוכלת מהם. לעיתים קרובות אני חשה בעייפות ורציתי לדעת אם עובדת המנעותי מסוכרים גורמת לכך? אציין שאני מקפידה לישון 8-9 שעות ביום ואוכלת נכון. 1) מהי ההמלצה עבור אדם בריא בגילי (עם תורשה לסוכרת מדרגת קרבה 1) באשר לקצובה יומית/ שבועית של קבוצת הממתקים? 2) מהי ההמלצה באותו הקשר בעניין הפירות? 3) האם מחסור בפעילות גופנית הינו גורם העלול לגרום לעייפות? אודה לקבלת תשובות, שחר

שלום שחר. אני יכול להמליץ לך באופן כללי לעשות כל דבר באופן מתון. פעילות גופנית, היא חלק בלתי נפרד מחיינו בתור בני אדם, ללא פעילות גופנית כלשהי, גופנו יתנוון. אין צורך לבצע פעילות מוגזמת ומאומצת, אפשר לשלב הליכה ברגל בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות, יש לכך המון יתרונות, ובהחלט השפעה על קצב חילוף החומרים, ועל הרגשת העייפות שעליה דיברת. בקשר לסוכרים השונים, חוץ מפירות, אין סוכר אחר שמומלץ לצרוך אותו, או שיש לגוף האדם איזשהו צורך אמיתי בו. אם את צורכת מידי בוקר כמות נדיבה של פירות עונתיים טריים, כמות זו של סוכר מספיקה די ויותר למשך כל שעות היממה. יש כמובן להמשיך ולאכול אוכל מזין במשך שעות היום. ייתכן שהעייפות נגרמת בראשונה מארוחות לא תקינות, שגודלן הוא הרבה מעבר לצורך, ומסיבה זו נוצר עומס על מערכת העיכול, וכתוצאה מכך נגרמת תחושת עייפות. נסי לאכול ארוחות צהריים קלות יותר, ובערב תאכלי ארוחה מלאה יותר. בהצלחה ! המון בריאות ואושר. שנה טובה !

שלום, קראתי והפנמתי, תודה רבה לשניכם על העצות והתשובות המפורטות. שנה טובה מלאת בריאות ושמחה, שחר

שחר שלום, כמות רבה של סוכרים דווקא יכולה לגרום לעייפות. חוסר פעילות גופנית יכול לגרום לעייפות. ישנן גם סיבות נוספות כמו: אנמיה, חוסרים תזונתיים, אכילת יתר, תפקוד לקוי של בלוטת התריס ויותרת הכיליה, מחלת הנשיקה ותסמונת העייפות הכרונית, חוסר שינה, שיעמום, דכאון. לאור כל זאת חשוב לאבחן את הסיבה. מציע לך לפעול בשני מסלולים: א. לפנות לרופא המטפל לבדיקה כללית ולביצוע סדרת בדיקות מעבדה כמו: רמת ברזל, תיפקודי כבד, בלוטת התריס יותרת הכיליה וכד'. ב. קבלת יעוץ אישי מנטורופת או מטפל רב תחומי בנושא תזונה טבעית ואורח חיים בריא. אני לא מתעסק ב"קצובה יומית או שבועית" של סוכרים. תזונה מאוזנת תספק לגופך כל מה שצריך. מומלץ לצרוך 2 - 6 פירות מצבעים שונים. בהצלחה צביקה