מזון ןמצב רוח

שלום שאלתי היא האם יש מזונות מסוימים שכדאי לי להוסיף על מנת שאני אהיה יותר רגועה פחות עצבנית ויקלו על מצבי רוח?כמובן בנוסף לטיפול אחר לא במקום

רעות שלום, בהחלט יש קשר בין מזון ומצב רוח. צבע מאכל אדום וצהוב, סוכרים וקפאין (קולה, קפה, תה, קקאו) גורמים למצב של ערנות יתר, חוסר מנוחה, עצבנות ומתח. לעומת זאת מזונות העשירים באשלגן, אבץ, מגנזיום, ויטמין B ו C משרים שלווה ומפיגים מתחים. המזונות המומלצים לצורך זה: ירקות ירוקים וצהובים, בננה, עגנייה, שיבולת שועל, שקדים אגוזים וזרעונים. פשתן טחון ודגי ים עשירים בשמן עם אומגה 3 שגם לו יש השפעה מרגיעה. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה.שאלה נוספת:מהם שמות דגי הים העשירים באומגה 3 ?האם כדאי לקחת תוסף מזון של אומגה 3 ששמעתי עליו רק דברים טובים?