רוצה להעלות במשקל - מבקשת עזרה

שלום אני בת 50 גובב 164 ס"מ שולקת 48 ק"ג מבקשת עזרה בבניית תפריט שיעזור לי להעלות לפחות עוד 3 ק"ג (ולא, אל תקנאו בי) אין לי תיאבון, האם יש איזו תרופת פלא שפותחת את התיאבון? בתודה מראש.

דנה שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים ומתכונים בפורום. כדאי שתפני ליעוץ אישי לקבלת תפריט מותאם עבורך שיכלול גם מוצרי מזון בריאים ועתירי קלוריות. כל זאת בשילוב תרגילים להעלאת מסת השריר. בהצלחה צביקה