שמירה על משקל תקין בהריון

שלום לדיאטנית! אני בהריון, שבוע 11 בת 29 וחצי, גובהי 1.68, משקלי 61.5 ק"ג. מתחילת ההריון עליתי אולי 1 ק"ג. חשוב לציין שבעבר סבלתי מהפרעות אכילה - אנורקסיה ובולמיה - אך טופלתי במשך תקופה ארוכה וכבר יותר משנה אני בריאה לחלוטין. כמה שאלות: האם אני נמצאת במשקל תקין לתחילת ההריון, ובכלל? כמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לשמור על משקל תקין והריון בריא? אני מעוניינת להקפיד על פעילות פיזית מתונה של חצי שעה או קצת יותר ביום. האם זה מעט מידי כדי לשמור על משקל והריון תקין? פשוט בשלב הזה אני עייפה רוב הזמן, ואין לי כוח לעשות יותר מזה... המון תודה

שלום ד, ראשית הרבה מזל טוב אני מאד שמחה שיצאת מהמחלה הנוראית של הפרעת אכילה ואת מרגישה טוב. משקלך תקין והוא אף בגבול התחתון של הנורמה. אני מאד ממלציה דווקא בגלל המחלה שסבלת ממנה בעבר והרגישות שלך לכל הנושא של עליה במשקל ללכת למעקב צמוד של דיאטנית (רצוי כזו שמבינה בהפרעות אכילה) כדי לקבל יעוץ תזונתי מקצעוי ואחראי. עליך גם לקבל כילים להתמודדות עם שינוי בגופך וחזרה למצב שלפני הריון . זה לא יהיה אחראי מצדנו לתת לך המלצות על תזונה דרך הפורום בהצלחה.