כמות מים מומלצת לשתייה

שלום, רציתי לשאול כמה ליטרים של מים מומלץ לשתות ביום. כמה הכמות גדלה באם מתבצעת פעילות גופנית? האם 8 ליטרים ליום עלולים לגרום לנזק? בתודה גלין

גלין שלום, 8 ליטר ביום בהחלט כמות מוגזמת שעלולה לגרום נזק לכליות ולמערכות אחרות בגוף ולשבש את מאזן המלחים בגוף. גם אם את עוסקת בפעילות גופנית נמרצת במשך שעות רבות, או עובדת בחקלאות בערבה לא צריך כזאת כמות. הכמות המומלצת היא 8 - 12 כוסות לאישה ו 10 - 15 לגבר, תלוי ברמת הפעילות הגופנית, בחשיפה לשמש ובתזונה. אדם שניזון מהרבה פירות, ירקות ומרקים ונמצא במיזוג אוויר רוב היום זקוק להרבה פחות מים. בהצלחה צביקה