הריון ושמירה על משקל סביר

שלום רב, אני בתחילתו של הריון שלישי (ילדה בת שנתיים והריון שהסתיים בהפלה טבעית בתחילתו), אני שמנה, שוקלת כ4 וחצי קילו מעל המשקל שיילדתי את ביתי, וגם את ההריון הראשון התחלתי יחסית במשקל גבוה. כיום אני שוקלת 81 קילו וגובהי 1.64. בהריון הקודם עליתי כמעט 12 קילו, ואני מאוד מאוד חוששת לגבי הריון זה... מה גם שבלי הריון אני כבר ממש שמנה ומסורבלת, רק שעד עכשיו כוח הרצון שלי לא היה משהו כנראה... בקיצור, קבעתי תור לדיאטנית בקופ"ח רק בסוף ספטמבר שעד אז אסיים כבר חודש שלישי ואני חייבת בינתיים כיוון מה לעשות, כדי לאכול בריא אבל לא לעלות ואולי בהתחלה אפילו לרדת... (ברור, ידוע ומובן לי שהריון זה לא זמן מתאים לדיאטת הרזייה אך חייבת לשמור ...)סליחה על הבלאגן בשאלות ומצפה לתשובה... תודה.

טל שלום, אני מציע שתשקלי פניה ליעוץ פרטי בתשלום ולא תמתיני עד סוף ספטמבר. בינתיים כדאי שתימנעי מ"שטויות" ומסוכרים פשוטים (סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן, מאכלים עם מרגרינה, בורקס, ביצה, עוגות, עוגיות וכד') הוסיפי לתזונה סלט ירקות טרי בכל ארוחה ולפחות 2 פירות ביום. בהצלחה צביקה

היכן ניתן למצוא דיאטנים פרטיים? סליחה על הבורות... אני גרה בכפר ורדים, איפה יש באזור נהריה? מעלות? תודה רבה מראש...