ערכי ברזל

אני בשבוע 27 בהריון. גם במצב שאינו הריון הברזל שלי לא גבוה וכעת בהריון עוד פחות. הרופאה ביקשה שאעלה ל 2 כדורי ברזל ולאחר שבועיים זה הזיז את הברזל מ 10.3 ל 10.8 בסה"כ. אני משתדלת לא לקחת את הכדורים בצמידות עם מוצרי חלב אבל משהו בספיגה אצלי כנראה לא עובד טוב. איזה מזונות מומלץ שאוכל ? והאם הם יכולים להשפיע משמעותית ? תודה.

שרון שלום, גם שאלה זאת נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. באופן כללי כדאי להימנע מלקחת תוספי הברזל יחד חומרים המשבשים את ספיגתן כמו: קפה, תה, קולה, אלכוהול, סוכרים, סיבים תזונתיים, מוצרי חלב. נסי לקנות בחנות טבע מולסה - היא עשירה בברזל, סידן ומגנזיום ותעזור לך גם לטיפול בעצירות שהתכשירים הרפואיים גורמים. כבד בקר ועוף עשירים בברזל אבל יש בהם גם הרבה רעלים. תקחי - 1 - 2 בשבוע. בנוסף כדאי לאכול שומשום, טחינה, ירקות ירוקים (גבעולי סלרי, פטרוזיליה), פירות יבשים (צימוקים, תאנים), קטניות (חומוס). בהצלחה צביקה