ברזל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, בבדיקות הדם שלי מזה שנים יש חוסר בברזל. ניסיתי לקנות כדורים עם ובלי מרשם של חברות שונות אולם בכולם הברזל גורם לשינוי ביציאות שלי, במרקם ובצבע. האם יש פתרון / המלצות לנטילת ברזל שלא יגרום לשינוי במערכת העיכול (אני לא נוטלת עם מוצרי חלב) ? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
נטלי שלום, לא הבנתי כל כך את השאלה. אם תוסף הברזל שאת לוקחת לא גורם לעצירות או לשילשול - אין בעיה. נסי לקחת תוסף הנקרא "ברזל עדין" ומולסה. יש מזונות עשירים בברזל כמו ירקות ירוקים, תאנים, שומשום, טחינה ועוד. אם את לא צמחונית אפשר לקחת מידי פעם כבד בקר. חשוב להימנע שקפה, תה, קולה ואלכוהול המונעים ספיגה של ברזל (וסידן). בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
