האם עליי לעשות דבר נוסף כדיי להמשיך לרדת?

לצביקה שלום אני שומרת מזה כחודשיים , במסגרת שקבעתי לעצמי אני מקפידה לאכול רק כשאני רעבה, אם יש לי ספק לגבי תחושת הרעב אני שותה כוס מים או ממתינה מעט. אני אוכלת את כל אבות המזון ונמנעת ממטוגן ( למעט חביתה מידי פעם ) מבורקסים פיצות , ממתקים וכו' . פעם עד פעמיים בשבוע אני מרשה לעצמי למעוד ואוכלת משהו שהוא לא דיאטה ומרגישה עם זה בסדר גמור. למעט טבעול ( אני צמחונית ) וחלב אני אוכלת מוצרים שרמת השומן בהם לא עולה על 30% בד"כ ירדתי בחודששים בערך 2.5 ק"ג עד 3 ועכשיו הירידה נעצרה ואני רוצה לרדת עוד 5 ק"ג האם להמשיך במסגרת הנוכחית ? המלצות? אני מתכוונת בעתיד הקרוב לשלב פעילות גופנית. אני מועדת רק אם אני מרגישה שאני לא יכולה לוותר על המעידה. אשמח לתגובתך ולהמלצותיך.

שלי שלום, את בדרך הנכונה. גם אני צמחוני אבל לא נוגע בחלבון מעובד ומטוגן (טבעול וכד'). זה מזון קלוקל שכדאי להימנע ממנו. אם תוסיפי פעילות גופנית סדירה (3-5 פעמים בשבוע, 45-90 דקות בכל פעם) של הליכה שחיה או אופניים סטאטיות, את תראי תוצאות. בהצלחה צביקה

היי הייתי ממליץ קודם כול לאכול מסודר -3 פעמים ביום ולא ולצור תחושת רעב שבמשך הזמן מזיקה למערכות גוף ולשתות הרבה מים 8-12 כוסות ביום אם תרצי עוד פרטים או יעוץ חינם אני יועץ תזונה במקצועי אשמח לעזור תוכלי גם להכנס לאתר שלי http://alan.herballife-shop.co.il/index