אוכל אחרי אימון

שלום אחרי אימון כוח להגדלת מסת השריר... אחרי כמה זמן לאחר האימון יש לאכול ארוחה חלבונית? ושמעתי שבגדול צריך 1.2 גרם עד 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף. האם כל החלבון הזה מצטבר כשומן בגוף?

יניב שלום, תוך שעה לאחר האימון כדאי לאכול ארוחה חלבונית. אם זה מאוחר בלילה, כדאי שלא תהיה כבדה. כמויות החלבון שציינת הם מוגזמות בעיני. מספיק לצרוך 0.8 עד 1 גרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף. עודף חלבון מעמיס על הכליות ועלול לגרום לנזקים בריאותיים. עודף חבלון יכול להפוך לשומן. בהצלחה צביקה