קמח מלא - שאלתי ולא ענו

שלום 1. בגלל בעיית עצירות התחלתי לאפות דברים מקמח מלא, הכנתי לחמניות קטנות בערך קוטר של 10 ס"מ ועובי של 2 ס"מ. רציתי לדעת האם מבחינת הקלוריות זה מקביל לשתי פרוסות לחם קל או שזה הרבה יותר באופן משמעותי. (רכיבי הלחמניות: קמח מלא, שמרים, קצת שמן, מלח , מים) 2. אלו ויטמינים יכולים לסייע בדיאטה המלווה בפעילות גופנית ארובית כ- 3 פעמים בשבוע? תודה

נועה שלום, לא עניתי, כי: 1. אני לא יודע 2. יש תוספים שעוזרים להרזיה אבל אני לא מציין זאת בפורום, כי לא כל תוסף מתאים לכל אחד. לתוספי מזון יכולות להיות גם תופעות לוואי שליליות ולכן צריך לקחת רק לאחר יעוץ אישי עם איש מקצוע. בהצלחה צביקה