כמויות

שלום,רציתי בבקשה לראות דוגמא לארוחה, הבנתי ממך שצריך לאכול 3 ארוחות ביום ו2 ביניים,האם כמויות המזון בכל שלושת הארוחות זהה או יורד. תודה מראש.

ארוחת ביניים: פרי, פרי עם יוגורט, 2-4 פתית מרוח באבוקדו או חומוס וכד'. ארוחות עיקריות, סלט עם חלבון ודגן כלשהו. יש שפע של אפשרויות. לקראת הערב כדאי להפחית כמויות.