האם התזונה שלי נכונה?

שלום רב, אני מתעמל 2-3 פעמים בשבוע (אימון כוח + ריצה 35 דקות, ששורפת כ-350 קלוריות), והנני מעוניין לדעת האם התזונה שלי נכונה, ומתאימה לפירמידת המזון. הנה: ארוחת בוקר: דגנים (קראנצ') + לחם (בעיקר בגט) עם גבינה. ארוחת צהריים: תפו"ח + שניצל + עוף + 2 בורקסים + קיואי (פרי ירוק כזה...) + בננה. ארוחת ערב: בגט/טוסט עם טונה/גבינה/ביצים + תפוח + מלפפון + דגנים (קראנצ'). וזהו, פחות או יותר. אני גם שותה כ-8 כוסות מים ביום, מוסיף קצת שוקולד, וקצת משקאות אחרים (לא וודקה חס וחלילה... מיץ ענבים וכו'). האם זה בסדר? זה עונה על הדרישה של פירמידת המזון? זוהי תזונה נכונה? היא מתאימה לפעילות הגופנית שאני עושה? או שאולי עליי לאכול פחות? תודה רבה!!!

היי שמי יאן ברצוני לשאול אותך איך את מרגישה אחרי אימון ?? עייפה מאוד?? ולמה אני שאול כי נתקלתי בתוסף מזון לחיוניות ומרץ!(אגב מאושר ע"י בד"ץ) תוסף תזונה זה טבעי לחלוטין שמתקבל מהתפריטים העיקריים של פטריית הקורדיספס שגדלה על מצע סויה.קיימת הוכחה קלינית לכך שהוא תורם להגברת VO2 MAX -יכולתו של הגוף לספוג חמצן לריאות,שרירים,וכלי דם-ולהגביר את יכולת ההתנגדות של הגוף למתחים סביבתיים . מחקרים גילו שקורדיספס מעודד שימוש יעיל בחמצן,מעלה את רמת האנרגיה באברים, מאיץ את זרימת הדם לאברים החיוניים,משפר את תיפקוד הכבד והכליות,משפר את בריאות המינית ומקטין את זמן התאוששות לאחר אימון כמו כן תוסף תזונה של חברה זו היה "מאומץ" ע"י משלחת אמריקאית באולמפיאדות האחרונות

קודם כל... אני בן. ואם זה יעזור, אז אני בן 16, גובהי 1.72 מ' ומשקלי 75 ק"ג. שנית, אני לא מרגיש עייף אחרי אימון, אבל תודה בכל מקרה!