עזרה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
רציתי לשאול באיזה מאכלים יש ברזל וויטמיןb12 ?? וכל אותם הויטמינים שיש בבשר? אם מישהו יוכל לכתוב לי סוגי מאכלים או אפילו תפריט מסוים לצמחונים אז זה יעזור מאוד.. תודה מראש
המקור העיקרי לברזל וויטמין B12 הוא בשר ודגים. צמחונים שלא אוכלים בשר ודגים צריכים להשלים זאת ממזונות אחרים וזה לא תמיד קל. B12 נמצא רק במזונות שמקורם בחי - במקרה שלך בחלב ומוצריו ובביצים. ברזל נמצא גם בירקות אך ספיגתו משם נמוכה יותר מאשר ברזל ממקור בשרי ובמזונות מועשרים בברזל כגון קורנפלקס.
מנהל פורום תזונה טבעית
