תוספות חלבון

שלום !! אני בן 28 שוקל 66 ק"ג לאור רצוני להעלות במשקל והוצע לי להשתמש בחלבון מי גבינה (בחטיף או באבקה) ניסיתי זאת ואכן העליתי 4 ק"ג במשקל ל70 בנוסף שימוש בחלבון זה שיפר את תחושתי ואני מרגיש טוב יותר שאלתי היא האם הוספה של חטיף חלבון ליום (32 גרם חלבון) לתזונה רגילה הכוללת בשר ומוצרי חלב יכולה להיות מזיקה (לכליות /לכבד) בתודה שי

שי שלום, הנושא עלה רבות בפורום ואפילו נתתי מספר פעמים קישור למאמר של תזונאי בכיר בוינגייט. תבצע חיפוש ותמצא אני מתנגד לתוספי חלבון מלאכותיים. אין צורך בהם והם אכן עלולים לגרום נזק לכבד ולכליות כדי להיות יותר ספציפי כדאי שתדע שאדם בוגר זקוק ל 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופו. ספורטאים ומתעמלים נמרצים בחדר כושר יכולים לקחת 1 - 1.2 גרם. מעל 2 גרם לכל קילוגרם עלול לגרום נזק. בתזונה הרגילה של האדם המערכי יש הרבה יותר מ 0.8 גרם. תעשה את החישובים שלך ותחליט אם אתה מסכן את בריאותך. בהצלחה צביקה