תזונה והנקה

3 חודשים אחרי לידה ונשארו לי עודפי משקל רבים (מעל 10 קילו) . אני מניקה את ביתי הנקה מלאה ויודעת שלא ניתן בהנקה לעשות דיאטה ממש מבלי לפגוע באיכות החלב. מה בכל זאת ניתן לעשות מבחינת תזונה על מנת לשפר מעט את המצב ולגרום לשריפת קלוריות מואצת? ושאלה נוספת האם זה נכון שחילוף החומרים בהנקה איטי יותר?

חילוף חומרים לא איטי בזמן הנקה להפך בזמן הנקה יורדים יותר מהר. זה שאת לא יורדת יכול להיות ממספר גדול מאד של סיבות שלא ניתן לפרט אותם כאן. אכן תזונה לא מאוזנת תפגע באיכות החלב שלך וגם בכוחות שיש לך והיתי מאד נזהרת מכך. עליך לאכל ארוחות מגוונות עשירות המורכבות ממזונות אורגניים במידת האפשר הרבה מזונות עשירים בסידן חלבון וברזל, להמנע מקלוריות ריקות ומזון מעובד.