כרס

יש לי כרס קטנה והייתי מעוניינת להוריד אותה מה עלי לעשות?

ספיר שלום, עליך לאכול הרבה ירקות, דגנים מלאים (אורז, בורגול, קינואה)- פירות (כארוחה - כשהם לבד), מעט פחממות ריקות (ממתקים, לחם לבן, דברי מאפה), מידי פעם דג ממי ים צפוני (עם ירקות). בנוסף כדאי גם להתעמל - אפשר אפילו על השטיח, קצת שרירי בטן והתעמלות אחרת, כצעדה, שחיה. חשוב גם לשתות מים, תה צמחים ללא המתקה. אם את גם מבשלת, יש גם בנושא הזה מה לשפר. אשמח אם תכתבי אלי.

נסי פעילות גופנית סדירה ותרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב.

ללא תזונה מתאימה לא מאמין שהתרגילים יעזרו. צריך להוריד את כל המזונות המכילים שומנים לא טבעיים, כמו שומני טרנס ושומנים רוויים ובעיקר מוצרי הקמח המכילים אותם. בהצלחה.