שאלה לביקה או בלה

שלום לכם, רציתי לשאול לגבי צריכה יומית מומלצת בדיאטה. אני בת 26 ושוקלת כרגע 85 (אחרי שירדתי כבר 3 קג) אני מעוניינת להפחית כ-20 קילו ממשקלי, אבל לעשות זאת בצורה שפויה (בסביבות 1 קילו לשבוע). השאלה היא כמה קלוריות מומלצות ביום, ע"מ שהירידה לא תהיה דרסטית מדי. עשיתי חישוב שכרגע אני צורכת בין 1000 ל1200, האם זה מעט מדי או יותר מדי? בתודה מראש.

סליחה, התכוונתי לצביקה...

מיכל שלום 1,000 - 1,200 זה מעט מידי לעלול לגרום לגוף לתגובת הסתגלות, הישרדות ולחוסרים תזונתיים. תעבדי על 1,400 - 1,500 ותרדי בצורה הדרגתית, מתונה ובריאה. בהצלחה צביקה