דיאטת ספורטאים

אני בן 16.5, שוקל 70 ק"ג ומתנשא לגובה 1.78. אני שחקן כדורסל כבר 6 שנים, 4 אימונים בשבוע + משחק או שתיים כל שבוע. אני לא אוכל באופן מסודר בכלל. התזונה היומית שלי כוללת בדר"כ 5-6 ארוחות ביניים כמו סנדויצ'ים עם גבינה או פסטרמה, פרוסות לחם עם גבינה, כוס קפה קטן בערך כל יומיים, וכמה פירות וירקות. לפעמים אני אוכל ארוחה מבושלת שכוללת את כל אבות המזון, אולי פעמיים שלוש בשבוע. הייתי מאוד רוצה לקראת העונה הבאה והאחרונה שלי להוריד מקסימום 10 ק"ג ממשקלי, בכדי לשפר כמה אלמנטים גופניים אצלי. יש לי טיפ טיפה יותר נפח משאר השחקנים בגובה שלי, אבל הוא ברובו שרירים. רציתי לדעת אם תוכלי להציע אולי דיאטה כלשהי למען מטרה זאת, משהו שישתרע בערך על פני החודשיים הקרובים.. תודה.

שלום עלך לקבל יעוץ אישי לצורך זה. כדי להרכיב לך תפריט חשוב לקחת בחשבון פרמטרים רבים, את גילך את מידת הפעילות שלך את כל הרכבים התזונתיים שגופך צריך . תפנה לאיש מקצוע ולא למישהו שלמד קורס של שלושה חודשים וקורה לעצמו תזונאי. להזכריך - דיאטנית קלינית לומדת 4 שנים באוניברסיטה ועושה סטאז משך חצי שנה. לכן פנה לדיאטנית שמתמחה בתזונת ספורט.

שלום!!! קוראים לי דני ואני בן 14 שוקל 62 קילו ומתנשא לגובה 1.59 אני משחק בכבוצת הנערים של הפועל חיפה. מפני שאני קצת כבד על המגרש אני צריך להוריד משו בין 3-5 קילו ממשקלי אני הולך לדיאטנית אבל משום מה זה לא עוזר לי. אני נמצא במצוקה המאמן המציב לי חודשיים לרדת ממשקלי ועם לא הוא ינפה אותי מהקבוצה. כדורגל זאת אהבת חיי אני לא יודע מה אני יעשה עם לא כדורגל זה מחזיק אותי בכול דבר שקשור לחיים. בבקשה אנא אני לא יודע אפילו למי אני פונה אבל אנא שילחו לי אימייל עם עצות או משהו כזה. בבקשה זה חשוב לי. תודה מראש!!!