בבקשה עזרה

שלום! אני רוצה לדעת אם התפריט בסדר או לא: 10 בבוקר תפוח או תפוז 13:00-14:00 מרק גזר וסלט 18:30 - יוגורט 0% או כוס דגנים ובמשך כל היום בקבוק ליטר או ליטר וחצי מים זה יותר מידי?? אני יכולה להשמין מזה?

זה מעט מידי את נשמעת ממש עם בעיה חמורה סביב נושא האכל י פה בקושי 300 קלוריות ואם את פוחדת להשמין זה , זה מדאיג ביותר.

שלום, שתדעי שעם כזה תפריט דל, את מסכנת את עצמך. בבוקר רצוי לאכול מזון עם ערך קלורי יותר גדול- למשל לחבר את ארוחת הבוקר שלך, עם ארוחת ה-18:30 . בבוקר לאחר "צום" הלילה ולקראת פעילות כל היום, צריך אנרגיה. ורצוי להוסיף בצהריים, מקור חלבון טוב (דג ממי ים צפוני)- ועוד ירקות שונים. אולי מעט פסטה מלאה בצירוף ירקות - יש הרבה אפשרויות. כשאוכלים נכון, לא עולים במשקל ומאידך, ההרגשה והבריאות ישתפרו. יום טוב,