דיאטת השמנה

שלום אני בן 28 1.80לאחר כשנתיים של תזונה טבעונית (ללא בשר וקצת ביצים ומוצרי חלב) הורדתי כ5 ק"ג ממשקלי. משקלי ההתחלתי היה 70 ק"ג וכיום הוא 65. התזונה הנ"ל לא היטיבה עימי וכיום אני מרגיש רזה מידי רעב (במיוחד לבשר) מידי וחלש. אני מנסה לעלות חזרה במשקל אך ללא הצלחה למרות שאני אוכל הכל ובמיוחד דברים שמנים כגון אגוזים חמאת בוטנים שוקולד וגלידות. הוצע לי להשתמש בתוספי מזון של חומצות אמינו ומינרלים בדומה לאלו הניתנים לספורטאים לתקופה מוגבלת. האם זה מומלץ ? ואם כן איה סוג של תוסף יכול לעזור?

אולי גופך כן זקוק לבשר? אני לא חושבת שתזונה טבעונית מתאמה לכל אחד. נסה לחזור לתזונה יותר מגוונת ומאזנת.

אני וויתרתי על צריכת בשר (לא מתוך מניע אידיאולוגי) ולא כ"כ אוהבת דגים... מה גם שאני רוצה לגוון-מלבד דגים ומוצרי חלב..איזה עוד תחליפי חלבון יש? עדיף טבעיים כמה שיותר- אני ממש נגד מוצרי טבעול למינהם שמתיימרים להיות "טבעיים" אבל בפועל עוברים עיבוד כימי וטיגון, אבל אוכלת את זה כי לא יודעת אילו עוד תחליפים אפשר לצרוך