כולסטרול גבוה

היי אני בחורה בת 23 שלמעשה אין לי בעיות בריאות מיוחדות, אך לאחרונה התגלה לי כולסטרול של 239 וטריגליצרידים של 180.הייתי אצל הרופא והוא אמר לי לא להתרגש ולאכול בריא אבל רציתי לדעת כיצד לאכול לנכון ע"מ להפחית את הרמה הגבוהה של הכולס'.מחכה לתשובה, דנה

הילה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש ותמצאי. צריך להכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים. להוריד שמנים רוויים וסוכרים פשוטים, להוסיף שומנים מועילים, כמו שמן זית, אגוזי מל, פשתן. להוסיף מזון עשיר בסיסים. לעסוק בפעילות גופנית סדירה ועוד ועוד. כדאי לך לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה