סיבים תזונתיים

ראיתי בהרבה מקומות שנאמר כי סיבים תזונתיים גורמים להאטת קצב ריקון הקיבה האם זה רק סוג מסויים של סיבים -- יש מסיסים ויש לא מסיסים -- מה ההבדל ואיך יודעים איזה מוצר מכיל מה? אם יש בעיה של ריקון קיבה איטי האם זה אומר שצריך להיזהר מצריכת סיבים? זה מוזר כי מצד שני תמיד אומרים שהם מונעים בעיית עצירות ודווקא אמורים לעזור ליציאות? האם אפשר בהקשר זה לפרט בימיוחד לגבי : 1)פסיליום 2)שיבולת שועל 3)קוואקר 4)דגני בוקר - כגון ברנפלקס למיניהם 5) סובין 6) ירקות אם אפשר להסביר מה הנ"ל מכילים (סוג הסיבים) והאם הם מומלצים? תודה רבה (אני די מודאג שמה הסיבים יוצרים עוד בעיות במיקרה של בעייה שקיימת כבר עם ריקון איטי של קיבה ומצד שני לא רוצה לוותר עלייהם אם כן עוזרים ליציאות)

שלמה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום. תבצע חיפוש ותמצא. בכל אופן סיבים לא גורמים להאטת קצב ריקון המעי הגס - להפך. הם סופחים נוזלים (בעיקר הסיבים שאינן מסיסים - סובין ופסיליום) ובכך מעוררים פעילות מעיים. בהצלחה צביקה