תפריט יומי

שלום! בתקופה האחרונה עשיתי שינוי משמעותי בכל הקשור לתזונה שלי. ויתרתי כמעט על בשר (אני אוכלת לעיתים ממש רחוקות- משהו כמו אחת לשבועיים) והתפריט היומי שלי מתבסס ברובו על ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן. בנוסף, במקום חלב פרה אני שותה חלב סויה (אבל היוגורטים מחלב פרה). התפריט היומי שלי מתחיל בקערת גרנולה או קורנפלקס מחיטה מלאה וחלב סויה, ארוחת ביניים של פרי, ארוחת הצהריים מורכבת משניצל צמחוני וכוסמת מבושלת ומשהו כמו 4-5 מנות ירק, אח"כ עוד ארוחת ביניים של יוגורט ופרי ובערב סנדביץ' מלחם חיטה נבוטה קל עם גבינה(או "אמיתית" או מחלבון חלב) עם 2 מנות ירק. אני מקפידה לצרוך הרבה סיבים תזונתיים, נמנעת מקמח לבן (אני אוכלת מוצרי מאפה רק מקמח מלא ועדיף עם דגנים בתוכם), סוכר לבן, שמן (רק שמן זית), מלח ודברים מטוגנים (ואם כבר יוצא לאכול, אני מספיגה את השמן) אני מנהלת אורח חיים די אקטיבי- אימוני ריצה בין 3-4 פעמים בשבוע ובנוסף כפיפות בטן מדי יום. אני יודעת שצריך ייעוץ אישי על סמך בדיקות דם אצל דיאטנית מוסמכת, אולם כרגע זה טיפה מסובך לי בגלל שאני חיילת ולקבוע תור לתזונאית זה סיפור שלם.(אולם התור לדיאטנית נמצא בתהליכים) לכן רציתי לדעת אם תוכלו לתת לי עצות כלליות לגבי התזונה שלי- אם יש משהו שכבר עכשיו אפשר לתקן, כי אני לא רוצה לגרום נזק לגוף שלי.... תודה רבה

פלפלת זה נשמע לי מוגזם מה שאת עושה ,את "יותר מידי "בסדר. זה מסוכן כי עלול להתפתח להפרעת אכילה. אני מציע לך להיות הרבה פחות נוקשה ולהרחיב מאד את הגיוון התזונתי שלך. להיות פחות אובססיבית סביב פעילות גופנית ולהרשות לעצמך לפעמים גם מזונות שהם לא נחשבים ממש מרזים כמו אגוזים פירות יבשים עוגיות גרנולה דבש. ולמען מניעה של הפרעת אכילה תאכלי לפעמים גם דברים כמו שוקולד (אפשר חרובים) . הסיבה שאני אומרת לך את זה נובעת מניסיון שלי. ראיתי לא מעט הפרעות אכילה שהתחלו בדרך התמימה של תזונה נכונה שהיו קצת מוגזמות מידי.