הפחתת משקל ושמירתו לאורך זמן

אני בן 33 גובה 180 משקל 87 קילו ובשנה האחרונה עקב פציעה בגב הושבתתי מכל פעילות גופנית שהיתה לי(קטרגל 3 שעות בשבוע). בזמן זה עליתי כ8 קילו במשקל. איזה סוג דיאטה מומלצת על מנת שמשקלי לא ימשיך לעלות ואפילו ירד. (פעילות גופנית לא באה בחשבון כיום). מודה מראש על התשובה

שלום נמרוד אין אפשרות לתת עצות דרך הפורום בשאלה מסוג זה. עלך להפגש עם מטפל באופן אישי.

אני מאי בת 21 שוקלת 78 ק"ל ורוצה לרדדת במשקל ולשמור עליו לעורך זמן