רעב

שלום קורה לי הרבה פעמים שאני אוכל ארוחה מלאה ולאחר כשעתיים-שלוש אני עוד פעם רעב.מה אני יכול לעשות כדי להפסיק רעב זה? תודה

לני שלום, היום לא מומלץ לעשות הפסקות גדולות בין הארוחות כדי למנוע ירידת סוכר ותחושות כמו שתארת. כדאי לתכנן לאכול ארוחה קלה לאחר כשלוש שעות מהארוחה הגדולה. לדוגמה: פרי עם כמה שקדים או יוגורט, כמה קרקרים עם חומוס או אבוקדו וכד' בהצלחה צביקה

הערה נוספת היא יותר פסיכולוגית. לפעמים מה שאנו חשים זה לא רעב אלא צורך אחר לדוגמא עיפות, כעס, שחיקה דיכאון חרדה ומפרשים את זה בטעות כרעב כי אכל מטווח בינינו לבין העולם מגיל מאד מאד צעיר. לכן, כדאי לבדוק לעומק האם זה באמת רעב פיזי או משהו אחר. זה גם תלוי מאד בארוחה שאכלת קודם אם זו ארוחה קלה זה הגיוני להיות רעב שעתים אחריה אם זו ארוחה גדולה וכבדה הרעב הוא ככל הנראה לא פיזי.