האם חסר משהו בתזונה זו?

אם ניזונים מירקות פירות אגוזים מסוגים שונים , גרעינים כגון שומשום ופשתן טחונים דגים פעמיים בשבוע, ושמן זית ,אבוקדו. האם חסר משהו בתזונה זו מלבד B12?

אם תוסיף גם דגנים מלאים, קטניות וטופו אתה מסודר.

תודה על התשובה. זה ידוע לי אולם השאלה היא אם אפשר להסתדר בלי דגנים וקיטניות שנותנים את החלבון המלא ולהשיג אותו מהתזונה שציינתי. בתודה מראש