משקל

אני בן 15 וחצי 1.70 ואני שוקל 47 אני מאוד רזה...מה אני יכול לעשות בשביל להשמין. השבוע אני מתחיל להתאמן בחדר כושר יש משהו שאת ממליצה לאכול שאני יוכל להשמין ולעשות שרירים (איזה קבוצות מזון לאכול)??? תודה מראש בייי

שלום איציק. עלך לקבל יעוץ אישי בנושא. בחדרי כושר יש הרבה פעמים דיאטנית העובדת אתם בשיתוף פעולה.