משקל תקין?

שלום אני בת 18 גובהי הוא 1.65 ומשקלי הוא 57 האם המשקל שלי תקין? הייתי רוצה לרדת ל 54... רציתי לדעת אם התפריט שלי טוב על מנת שאוכל לרדת במשקל 10:00 קערת קטנה ברנפלקס + גרנולה ללא חלב 11:00-12:00 עושה כושר גופני מורידה בסביבות ה 300 קלוריות ( 3-4 פעמים בשבוע) 13:00 ארוחת צהריים - אורז/פסטה + עוף ותפוח אדמה מבושלים 18:45 קערת ברנפלקס עם גרנולה ללא חלב +פרי 22:00 2 פרוסות לחם קל עם קוטג' 5 % וקערת ירקות האם התפריט שלי בסדר? האם אצליח להרזות 3 קילו לפחות?

שלום משקלך תקין את לא צריכה לרזות. התפריט שאת מתארת נראה די סביר אבל הוא דל ולא מגוון מספיק. אני מציע לך להיזהר מדיאטות זה משמין מאד.