תפריט רצוי לעומת המצוי

אני בת 31 , מעוניינת לרדת 10 ק"ג, היכן לקצץ? בוקר: יוגורט חצי אחוז + 5 קרקרים, צהריים:שניצל\טבעול+אורז\קוסקוס\פסטה+ 2 שוקולד מקופלת, ערב: כוס גדולה של קורנפלקס+חלב\3 פרוסות לחם קל+גבינה 5 אחוז+טונה\ביצה\ קרקרים+גבינה,טונה וכו'. לא שותה מתוק רק דיאט, קשה לי עם שוקולד, לא יכולה לוותר לגמרי מה אסור לחלוטין ומה עדיף על מה? אשמח לתשובה .

שלום לך, אין טעם להוריד את הרזיה לרמה של קלוריות ומזון, זה לא עובד. יש צורך להכיר אותך לעומק ולראות איך והאם עליך לרוזות. תפריטך דל לא מספיק מאוזן אולי גם זו סיבה לכך שאת לא יורדת.

גב' אגמון, כל הכבוד על התגובה המהירה, ממש הופתעתי. לגבי פרטים נוספים: לאחרונה התמודדתי עם מספר דברים בעייתים בחיי לכן הזנחתי את משקלי. למזלי הרב אני גבוהה(173) וצרה כך שלא ניכר בי מלוא כובד המשקל (תרתי משמע) בכל אאופן עליתי 10 קילו והייתי רוצה לקבל איזו שהיא הצעה לתפריט שיהיה קרוב\מתאים לתפריט המצוי עד כמה שניתן. אני לא מחפשת דיאטת כאסח אלא משהו שאפשר לחיות איתו ולרדת באיטיות ובהתמדה. ושוב תודה !