חוות דעת על תפריט + כמה קלוריות יש בו?

אני בת כמעט 18 גובה 1.62 משקל 48-49. מעוניינת לשמור על המשקל: 6: ברנפלקס עם חלב. 9: פרי + חופן פיצוחים/יוגורט/חטיף אנרג'י/ 30 גרם חלבה 11:30: סנדוויץ' מלחמניה מלאה עם גבינה וירק 14:00-15:00: מנת בשר/עוף +כוס פחמימות מלאות/קטניות + חצי כוס ירקות מבושלים + 2 כפות חומוס 17:00: פרי + חטיף אנרג'י /יוגורט/ 30 גרם חלבה 19:00: סלט עם שמן זית + 2 טוסטים מלחם קל +חביתה/פשטידה + חצי קופסה גבינ"ל + 2 כפות חומוס/אבוקדו 22:00: פרי+ יוגורט/ארטיק דיאט/חלבה הולכת לישון בסביבות 22:00-23:00. תודה מראש.

כדי לדעת כמה קלוריות את אוכלת מדי יום את יכולה לשקול במשקל קטן, ביתי של מזון עד 1/2 ק"ג, כל דבר שאת אוכלת ולרשום ליד המזון, להכנס לאתר שנקרא אולימפוס פתרונות בריאות ושם יש את מחשבון הקלוריות (תחת השם מחשבוני בריאות) הכי טוב מדויק שיש. כך תוכלי לדעת כמה קלוריות את צורכת מדי יום, שעה וכו'

אנחנו לא נוהגים לחוות דעה על תפריט בפורום.