כמה קלוריות?

שלום לכולם, רציתי לדעת בערך כמה קלוריות יש בתפריט הנ"ל: 2 פרוסות לחם קל 2 יחידות עמק ביס 5% תפוח עץ קטן מעדן 1.5% שומן+ 3 כפות שיבולת שועל מנת עוף 300 גרם / 1.5 כוס קטניות תפוח עץ קטן/ מנדרינה 2 פריכיות אורז+ 1.5 כף ריבה לייט 2 פרוסות לחם קל חביתה (תרסיס שמן) מביצה אחת +2-3 כפות גבינה רזה פרי חשוב לציין שכרגע בעקבות בעיה אורתופדית אני לא ניידת ולכן אני אמורה לאכול כמות קלוריות מופחתת מאשר אדם שהולך.. האם כמות הקלוריות הזו מספיקה כדי לרדת במשקל? תודה מראש, גלי

מצורף קישור למחשבון קלוריות: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46