לבלה אגמון אשמח אם תעני לי בבקשה

הנני בת 30 לפני לידות שוקלת 84 קילו על 1.64 עולה ויורדת במישקל כמו אקורדיון החלטתי שזהו אני רוצה לשלב פעילות ספורטיבית ותזונה נכונה לא חזירות כמו שההייתי אני אוכלת בבוקר יוגורט 1.5 אחוז שומן במתיקות עדינה+ברנפלקס אח"כ 2 פרוסות לחם קל מלא מרוח כל יום משהוא אחר + צלחת ירקות גזר תפוח אדמה כרפס ועוד כמה ירקות מבושל +כפית מרק עוף או סלט +טבעול + 2 פרוסות לחם קל מלא ושתי פירות ביום ואחרי התעמלות בערב 2 פריכיות עם סלט קטן או לחם קל מלא עם חלבון (גבינה) וחצי כוס חלב בבוקר והרוב מים מינרלים ביום אני אוהבת מאוד ירקות וסלטים ומרקים ולחם האם אני מחסירה משהו ממנת היום כי אני עושה 5 ימים בשבוע ספורט מה את ממליצה להכניס לתפריט האם זה בסדר? אני אוהבת הכול? האם אני צריכה להשלים ויטמינים ? לחיזוק? או משהו כזה? עשיתי בדיקות הכול בסדר אשמח לתשובה בתודה גלית

שלום רב, את עושה דיאטה ומדיאטה משמנים. נכון את תרדי בהתחלה ותהיי מרוצה אבל מה שיקרה שאחרי כמה זמן יימאס לך מהתזונה הזאת ותמצאי את עצמך אוכלת אחרת. וזה יהיה חזק ממך ותכעסי על עצמך ושוב תנסי דיאטה. זה מעגל מסוכן. תזונתך דלה מידי לא מגוונת מספיק משעממת ולא מספיק מאוזנת. אם את רוצה לרזות נכון ולתמיד עליך להבין שזה פרויקט רציני אשר מצריך התגייסות רצינית מצידך וכדאי מאד להיעזר באיש מקצוע. בברכה, בלה