ירידה במשקל המשך

לצביקה שלום רב. קודם קול אני מודה לך על ההיתיחסות לבעיה שלי. הגובה שלי הוא 1.75מטר כאשר אני היתחלתי בדיטה מישקלי בשיא היה 120 ק"ג. היום אני שוקל 91 ק"ג האים זה מספיק????? צביקה הבעיה שמתרידה אותי זו הקרס שלי. אומנם היא ירדה קצת אבל לא מספיק. בשאר הגוף ירדתי יפה אבל הקרס יורדת לאת מאוד.(אים ביכלל). צביקה אני יודה לך מאוד מאוד אים תיתן לי טיפים לגבי הקרס שלי אני מאוד מקווה שאני לא נודניק אבל רק אתה יודע על מה אני מדבר אתה המומחה בתחום. וגם כמובן גם הקולגה שלך בלה אגמון. אני אשמח לקבל גם מימנה כמה טיפים. יש לי עוד בקשה אחת והיא מופנת לשנכם אים יש לכם מירשם לדיטה מושלמת או תוכנית ספורט אני אשמח מאוד עם תכתבו לי אותם. בזה הסיים ושוב פעם תודה לשניכם. אני מצפה לתשובה מהירה תודה רבה מאוד יורם יפרח.

יורם שלום, אני מקווה שאתה עושה תוכנית הרזיה שקיבלת מאיש מקצוע ומקבל ליווי. אלה דברים שקשה לעשות במסגרת הפורום. בנוסף, אנחנו לא נותנים כאן מתכונים. לא כדאי לעשות זאת לפני שמקיימים שיחה ובירור עם האדם. - באופן כללי אני מציע שתמשיך בתוכנית שהתחלת בה, - תקפיד לשתות לפחות 12 - 15 כוסות מים ביום. - לא לוותר על שמן זית (לפחות 3 כפיות ביום). - מזון מלא ועשיר בסיבים מפחית תחושת רעב (ירקות, דגנים, קטניות). - אל תדלג על ארוחות. זה גורם לזלילה ולהשמנה. צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום. - תמשיך בפעילות גופנית סדירה - לפחות 5 פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה