הרגשה לא נוחה בבטן

שלום, כבר כמה שנים טובות שיש לי רוב הזמן הרגשה "נפוחה" בבטן וגזים, יציאות "לא שלמות", זאת אומרת, כמה פעמים ביום ואני לא זוכרת מתי הפעם האחרונה שהרגשתי שהצלחתי להתרוקן לגמרי. אני אוכלת ארוחות מסודרות (3 ביום), הרבה ירקות וסיבים תזונתיים: רק לחם מקמח מלא, קוואקר, גרנולה וכו', שותה הרבה מים במשך היום, ובכל זאת - אין שינוי לטובה. כבר הייתי בעבר אצל תזונאי, וההמלצות שלו באמת היו סיבים תזונתיים, הרבה שתיה, פעילות גופנית (אני הולכת הרבה ברגל). בעיקר לפני שאני הולכת לישון אני מרגישה נפיחות בבטןנ והרגשה לא נוחה. אני לא סובלת מעודף משקל (גובה - 1.69.5, משקל - 62 ק"ג). אשמח לקבל תשובה. תודה.

בתור אחת שגם סובלת שנים מגאזים ואוכלת מאד בריא, נמנעת ממאכלים שידועים כיוצרי גאזים וכו... אני יכולה להגיד שעוד לא מצאתי פיתרון..., אבל המליצו לי לאחרונה לבדוק אפשרות של צליאק דרך בדיקת דם רגילה בה בודקים נוגדנים לצליאק ואני מתכוונת לבדוק זאת. אם תמצאי פתרון אשמח לשמוע גם...

ש שלום, מי שמציע לך רק להוסיף סיבים לתזונה שלך מחטיא את המטרה. עודף סיבים עלול לגרום לתופעות שציינת וגם לאובדן ויטמינים ומינרלים. כרגע נראה שיש לך מספיק סיבים בתזונה. את צריכה לפנות לאבחון של רופא מומחה במחלות מעיים (גסטרו) ולשלול מחלת מעיים. לאחר מכן לבדוק אפשרות של קנדידה, אלרגיה לחלב, או למזון אחר (למשל חלבון החיטה - גלוטן). לאחר מכן את צריכה לקבל יעוץ תזונתי מלא מתזונאי טבעי או נטורופט שיכלול הפחתת מוצרי מזון מזיקים והוספת מוצרי מזון מועילים, צמחי מרפא, תוספי מזון (למשל פרוביוטיקה) וטיפולים נוספים. אגב, מתח נפשי לא מטופל יכול גם כן לגרום לתופעות אלה. בהצלחה צביקה