מה אני צריכה לעשות כדי לרזות ?

אני בת 17.5 ובשנה האחרונה עקב לחץ עליתי הרבה במשקל (10 ק"ג) ואנני מצליחה לרדת משקלי הנוכחי הוא : 75 והגובה שלי הוא : 1.74 האם אני יותר מדי שמנה ? ומה אני צריכה לעשות כדי לרזות אני לא עושה הרבה פעילות בגלל הבגרויות והמבחנים תמיד מנדנדים לי שאני שמנה ואני נאושה לרזות ודבר זה מכניס אותי ללחץ ומרגישה אי נוח עם עצמי ... אני מקווה שתוכלו לעזור לי מחכה לתשובה תודה

שלום רב, תהליך הרזיה נכון משלב בתוכו התחסות רגשית נפשית, התחסות תזונתית, התחסות של שינוי הרגלים, ומתן כילים לשמירה על המשקל התקין שהושג. המשקל שלך אכן גבוה לגובה. כדי לרזות עליך לעשות מיפוי ובדיקה של הרגלי אכילה העכשויים שלך ולראות מה לא תקין. בנוסף עליך לקבל תפריט מאוזן ובריא המותאם לגילך ומשקלך. כדי שתוכלי גם ליישם את ההמלצות יש לבדוק את גורמי הלחץ בחייך ולעזור לך ללמוד להתמודד אתם בצורה נכונה ומועילה. כפי שאת רואה הרזיה זה פרויקט לא פשוט , אבל אם תעשי אותו נכון תוכלי להשאר במשקל מאוזן לתמיד.