תזונה והריון

אנא המליצו לי מהם המרכיבים הבריאים ביותר לתזונה בזמן ההריון. אני לוקחת כתוספי מזון רק ויטמין e וויטמין c . אני בחודשי ההריון הראשונים ,בת 32. תודה

מירב שלום ומזל טוב, באופן כללי, אם את מקפידה על תפריט מגוון ומאוזן אין חובה לצרוך תוספת ויטמינים ומינרלים. מה שצריך לבדוק הוא האם עלייך להוסיף ברזל (לפי בדיקות דם). כמו-כן, מומלץ לצרוך חומצה פולית, במיוחד בחודשי ההריון הראשונים, מאחר והוכח שע"י תוספת חומצה פולית ניתן להקטין את הסיכון למומים בוולד. אם יש לך תופעות כמו נשירת שיער, חולשה, עייפות מוגברת וכד', יכול להיות שיש להוסיף לתפריט ויטמינים מעבר למה שנצרך במזון, ולשם כך התייעצי עם דיאטנית מוסמכת.