איך לכל הרוחות אפשר להשמין!!?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני בחור בן 23 (סטודנט) ,אני שוקל 64 ק"ג גובה :180 מאוד הייתי רוצה להשמין משהו כמו 5 ק"ג ,אני לא יודע איך לעשות את זה ,יש לציין שאני אוכל כמו"חזיר" אך אין זה משפיע ואני מציין גם שאני מעשן 5-10 סיגריות ליום .. אנשים בכל מקום מעירים לי שאני צריך להשמין ,ואת האמת גם אני התחלתי לשים לב לזה לאחרונה !! אני יודה אם תפנו אותי לטיפול/ליעוץ שיעזור בהעלאת משקלי . נ.ב אין אני סובל מכל פגם שהוא בבלוטת התריס. תודה רבה.
להשמין = לעלות באחוזי שומן = לא טוב. לעלות במסת השריר = להתחזק ולהגדיל את נפח השריר ולעלות במשקל = טוב מאוד. אתה צריך להתחיל להתאמן בהרמת משקולות,להפסיק לעשן וללכת לדיאטית (ספורט) שתרכיב לך תפריט מסודר לעליה במסה. וסתם לידע כללי, רוב הסיכויים שאתה לא עולה במשקל זה בגלל שיש לך גנטיקה טובה.
שלום רב, ראשית עלך לשלול צליאק. זו תופעה של קושי בעיכול חומר הנקרא גלוטן. לפעמים הדבר היחיד המצביע על צליאק סמוי הוא תת משקל וקושי להשמין. אם הכל תקין יש לעשות לך הערכה תזונתית ולבדוק כמה קלוריות אתה באמת אוכל והאם המזון הוא איכותי ומזין. יתכן שאתה חושב שאתה אוכל מספיק אבל זה לא מספק את הדרישות של הגוף שלך. בחור צעיר צריך בסיביבות 3000 קלוריות כדי לעלות במשקל ולפעמים הרבה יותר מזה. אם הכל תקין ואתה גם אוכל מספיק אז הדרך של הבודי בילדניג היא דרך נפלאה לעלות במשקל , בתנאי שתעשה את זה נכון ומקצועי. בהצלחה. אגב אתה לא כל כך רזה אני מכירה גברים רזים בהרבה . אם אתה בריא ומרגיש טוב זה הכי חשוב. יהיה לך יתרון עצום על פני חברים שלך כשתיהיה בן 40 אתה תיהיה אז אולי 15 קג יותר ותראה מצוין הם אולי כבר יהיו שמנים.
אני בת 21 ושוקלת 45 אני לא מצליחה לעלות במשקל , ראיתי שכתבו פה שצריכים לאכול אגוזים, בוטנים,קיטניות וכו'.. אני אלרגית אליהם ואני לא יכולה לאכול אותם רציתי לדעת איזה עוד דברים אפשר לאכול כדי להשמין וכמה פעמים צריך לאכול ביום?
מנהל פורום תזונה טבעית
