האם משקלי תקין

שלום אני בן 27 גובהי 1.79 ומשקלי 66 ק"ג האם משקל זה תקין או נמוך מדי אני מרגיש רזה מידי ומעונין להעלות במשקל אך ללא הצלחה האם יש דרך לעשות זאת תודה שי

יש לך תת משקל (לפי מדד BMI) אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי ולהתאמן להגדלת מסת השריר וככה תעלה במסה.

האם צריכה של תוספי מזון המשמשים ספורטאים כגון מי גבינה וחומצות אמינו תגרום לעלייה במשקל אם כן איזה סוג מומלץ בתודה

אני בת 16 וגובהי 1.55 ושוקלת 49,האם משקלי תקין?