כולסטרול הטוב HDL

איך ניתן להעלות את ערך הכולסטרול הטוב [HDL] ? אני לא אוכל בשר בכלל. עוף ודגים במידה מועטה , לא נוגע בחמאה, מרגרינה,גלידה ,גבינה צהבה פרוסה אחת פעם בשבועיים ורק 9% גבינות עד 5% . נוסף לזה אני אוכל יום יום אגוזים ,כף שמן זית .אבוקדו .מעט זרעי פשחן .זעתר, וכו... אני הולך כל יום חצי שעה הליכה ובכול זאת לא מצליח להעלות את הערך של הכולסטרול מעל 38 מה עלי לעשות לשפר את המצב ? רופאים לא יעצו , כי זה לא ההתמחות שלהם אם מישהו מקצועי יכול ליעץ לי , תבוא עליו הברכה הערה : אני בגיל 75 שנים

לצערי אתה עושה כל מה שניתן. האם אתה מעשן? זה מוריד. עושה פעילות גופנית? זה מעלה. חוץ מזה אני חושבת שאתה עושה הרבה כדי לשמור על בריאותך ולא כדאי להלחץ יותר מידי . לחץ גם מזיק.